電子レンジでササっと一品！　
オクラのおかか和え

◎材料
オクラ　　　　　10本
かつお節　　　　2～3g
ポン酢　　　　　小さじ2

◎作り方
1. ① オクラは耐熱容器に入れて500Wのレンジで1分30秒熱する。
2. ② オクラを厚さ1cmに切り、かつお節とポン酢をかけて混ぜる。

◎ポイント
火は使わずに調理することができ、ササっと作れる簡単料理です。
ポン酢で味付けをすることで、醤油を使うより塩分を控えることができます。