ビタミン・ミネラル＆＆たんぱく質を同時補給！　
　小松菜のツナマヨコーン和え

◎材料　（※4人分）
小松菜　　　　　　　1袋（2束）
ツナ缶　　　　　　　1缶（70g）
スイートコーン　　　※砂糖不使用1缶（90g）
★マヨネーズ　　　　大さじ2
★塩こしょう　　　　適量

◎作り方
1. ① 小松菜を茹で、キッチンペーパーに包み、手でギュッと水気を切り、3センチ幅に切る。
   （ 茹でる代わりに600Wレンジ2分加熱でもOK ）
2. ② ①と、汁気を切ったツナ、コーンを混ぜ、★で和える。

◎栄養価　（1人あたり）
エネルギー　123kcal
タンパク質　4.3g
脂質　　　　10.3g
炭水化物　　3.7g
塩分　　　　0.3g

◎ポイント
小松菜は栄養価が高くアクもないので調理しやすいです。
ビタミン・ミネラル&たんぱく質を同時補給できる一品。